أفضل الطرق للتخلص من الإجهاد

أفضل الطرق للتخلص من الإجهاد

14 أغسطس، 2014 - 09:08pm

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ ليس فقط التغذية الصحية وممارسة الرياضة ولياقة بدنية جيدة وسائل أفضل لمكافحة الإرهاق والإجهاد ومرض الاحتراق النفسي بل هناك وسيلة أخرى أكثر فعالية لمواجهة الإجهاد، وتغيرَ نمط الحياة البشرية بشكل جذري مقارنة مع حياة أجدادنا التي كانت رهينة بالأساس بتوفير الغذاء عن طريق الصيد وجمع الثمار ومواجهة.

وجاء في الصحيفة الإلكترونية "دي فيلت" الألمانية أن حياة الإنسان تغيرت تماماً وأصبح العنصر البشري رهين ضغط الحياة العملية في مكاتب دون أي حركة تذكر وعوامل مُجهدة كالمواعيد وغزارة الرسائل الإلكترونية وضغط العمل اليومي ما يؤدي إلى إجهاد جسدي وذهني يسبب مشاكل في الحياة اليومية.

وقال الخبير الرياضي "غيرهارد هوبر" من جامعة هايدلبيرغ في التقرير الذي نشرته الصحيفة أن التمتع بلياقة بدنية جيدة هي أفضل وسيلة للوقاية والحد من المشاكل المرتبطة بالإجهاد. وأضاف أن الرياضة تُساعد على توزيع الطاقة في الجسم، كما أن مفعول ممارسة تمارين رياضية بانتظام أيضاً لها آثار إيجابية على المدى الطويل وتساعد على مقاومة الإجهاد بشكل أفضل، فهرمونات الإجهاد تتفككُ عند ممارسي الرياضة بانتظام بسرعة أكبر ويصبحُ الجسم كله أقل عرضة للالتهاب وفترة الانتعاش بعد الإجهاد النفسي تكون قصيرة جداً.

وينصح "غيرهارد هوبر" بتقييم الإجهاد حسب الموقف والمتطلبات الشخصية وابتكار استراتيجية لعدم السقوط في فخ الذعر، ويُضيف أنه على الشخص أن لا يرى في وظيفته أو المهمة الموكلة إليه تهديداً بل يجب أن يعتبرها تحدياً للتقليل من مفعول الإجهاد.

ن.أ-ر.أ