علاج نقص الكالسيوم في الغذاء

شبكة أجيال الإذاعية ARN _ الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ويؤدي عدة وظائف مهمة، أهمها بناء عظام قوية .

و نقص الكالسيوم في الجسم، غالبا ما يحدث نتيجة لاستهلاك وعدم كفاية مستويات الكالسيوم في النظام الغذائي على مدى فترة ممتدة من الزمن.

يحصل الجسم على الكالسيوم من المواد الغذائية التي يتناولها الانسان، فيتم امتصاصه من الجهاز الهضمي الى الدم.

ومن المواد الغذائية المليئة بالكالسيوم:

الكرنب : يعتبر الكرنب من المواد الغذائية التي تعمل على مد الجسم بنسبه عاليه من الكالسيوم المطلوبه.

البروكلي : بالإضافة إلى الكالسيوم هذه الخضروات الصليبية تحتوي على ما يقرب من ضعف فيتامين C الموجودة في البرتقال. وبينت البحوث أيضا أن الوجبات الغذائية العالية في الخضراوات مثل البروكلي قد تسبب بانخفاض احتمالات الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك القولون وسرطان المثانة.

البازيلاء : تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية لاحتوائها على العديد من المركبات الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الإنسان، بالأضافه الى مد الجسم بنسب عاليه من الكالسيوم.

التين : يحتوى على المواد الغذائية التي يستخدمها الجسم في أكثر من 300 ردود الفعل للنشاط الحيوي، مثل الحفاظ على وظيفة العضلات، والحفاظ على إيقاع دقات القلب، وتعزيز قوة العظام.

البرتقال : من المعروف أن البرتقال يحتوى على فيتامين C بنسب عاليه، ولكنه أيضا منخفض في السعرات الحرارية وفيه وفرة في المواد المضادة للاكسدة.

المصدر "موقع أخبارك.نت"