أطعمة تمنع اكتئاب ما بعد الولادة

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ تتعرض كثير من السيدات إلى اكتئاب ما بعد الولادة، فإذا كنت حاملاً يتعين عليك معرفة طبيعة المشاكل الصحية التي قد تحدث لك بعد إتمام فترة الحمل، والتي يعد اكتئاب ما بعد الولادة واحداً منها.

وفيما يلي 6 أطعمة بإمكانها منع تقليل اكتئاب ما بعد الولادة،:

1 - اللوز

يعد اللوز من الأطعمة التي تعمل على منع اكتئاب ما بعد الولادة، بسبب احتوائه على أحماض "أوميغا 3" الدهنية، والتي تعمل على تعزيز مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الدماغ.

2 - الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفاكهة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وأحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق تغذية خلايا المخ.

3 - الأسماك

كما يعد السمك من الأطعمة الطبيعية لمنع اكتئاب ما بعد الولادة، حيث يحتوي على "فيتامينE" الذي يعمل على تنظيم الاختلالات الهرمونية.

4 - الموز

من الفواكه التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يمنع ويعالج اكتئاب ما بعد الولادة.

5 - جوز الهند

لأنه غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، يساعد جوز الهند وحليب جوز الهند على منع اكتئاب ما بعد الولادة.

6 - السبانخ

يعد من الخضراوات التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه غنية بالحديد الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويمنع نضوب هرمون السيروتونين من المخ.

ر.ط-ر.أ