شبكة أجيال الإذاعية ARN_ يعاني الكثيرون من النسيان، فيصعب على البعض في مواقف معينة تذكر مكان المفاتيح الخاصة به أو هاتفه المحمول.
فيما يلي 7 طرق مذهلة لتقوية الذاكرة والقدرة على حفظ الأشياء حسب ما جاء في موقع "كير2" المعني بالصحة:
الجلوس في وضع مستقيم
الجلوس في وضع مستقيم مع رفع الذقن قليلاً يعزز من تدفق الدم ووصول الأكسجين للمخ بنسبة 40% ما يساعد في تقوية الذاكرة.
استخدام ألوان ملفتة للنظر
توصل باحثون إلى أن استخدام الألوان الملفتة للنظر والخطوط المختلفة لتمييز المحتويات الدراسية المراد حفظها، يساعد على تذكر المحتوى بشكل أفضل.
متابعة المشاهد المضحكة
كشف باحثون تحسن القدرة على التعلم والتذكر لدى مجموعة من المسنين بعد متابعتهم لمقطع من المشاهد المضحكة بلغت مدته 30 دقيقة، حيث ارجع الباحثون ذلك إلى أن الفكاهة والضحك تقلل من هرمونات التوتر بالجسم.
المواظبة على المشي
مع التقدم في العمر يتقلص مركز الذاكرة بالمخ، لكن الأبحاث وجدت أن المواظبة على المشي يومياً يحسن من ذاكرة كبار السن.
رفع الأثقال
رياضة رفع الأثقال تحسن الذاكرة بنسبة 10%.
مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة في زيادة معدل تدفق الدم إلى المخ، ما يحسن الذاكرة لمدة تتراوح ما بين 15- 20 دقيقة.
تدوين الملاحظات
يساعد تدوين الملاحظات كتابة باستخدام الورقة والقلم على التركيز وتحسين الذاكرة.
ر.ط-ر.أ
