البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.486 3.486
4.913 4.913
4.286 4.286
0.197 0.197
الســـعر
3.486
4.913
4.286
0.197

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:52 11:52 3:05 5:37 6:52

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الجمعة، غائماً، درجة الحرارة العظمى في القدس 16 مئوية، ويحتمل سقوط زخات متفرقة من الامطار...

القدس 11.1

تمارين لتقليل الشخير

2017-07-13 22:30:16

2017-07-13 22:30:16

شبكة أجيال الإذاعية ARN _ يرتبط الشخير بالتعب خلال النهار، ويعتبر مزعجاً ويؤثر على العلاقات الزوجية، كما أنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ويرتبط بفقدان التركيز وضعف الذاكرة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

 

ويقدم استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة الدكتور مايك ديلكس في بريطانيا ثلاثة تمارين لتقليل الشخير، مع التأكيد على أنها فقط وسيلة مساعدة لتخفيف الشخير، وليست علاجا لانقطاع التنفس خلال النوم، كما أن تواصل الشخير يتطلب مراجعة الطبيب.

والتمارين لا تحتاج أكثر من 5 دقائق يومياً، هي:


- لوي اللسان (Tongue curls): أي تحريك اللسان للخلف نحو الحنك الرخو، ثم جلبه للأمام بحيث يلمس الجهة الخلفية من الأسنان العلوية الأمامية.

- فتح الفم لأقصى حد وقول "آه" لمدة عشرين ثانية.

- مد اللسان لخارج الفم أبعد ما يمكن، ثم أخذ نفس عميق وإخراج صوت بنغمة عالية (high-pitched noise) لمدة ثلاثين ثانية.

 

ن.أ-ر.أ

 



أخبار ذات صلة

حقائق مثيرة عن العضلة الأهم في جسم الإنسان

في حجم قبضة اليد إلا أنها تعمل دون توقف وتتحمل الكثير من الضربات النفسية..

المزيد ..

خمسة أسباب تجعل معدتك تكرهك

العقاقير والألبان وغيرها..

المزيد ..

أغرب سبعة أسباب تؤدي للإصابة بأمراض القلب

منها عقاقير التنحيف والانفلونزا والحمل..

المزيد ..

السجائر الإلكترونية تدمر المناعة

تحتوي النكهات الخاصة بالسجائر الإلكترونية، على مواد سامة تضر بخلايا الدم البيضاء..

المزيد ..

ابتكار لقاح يقضي على السرطان نهائياً

هذا الاكتشاف من الممكن أن ينال لقب أفضل اكتشاف في القرن الواحد والعشرين..

المزيد ..

© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية