البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.585 3.585
5.053 5.053
4.347 4.347
0.203 0.203
الســـعر
3.585
5.053
4.347
0.203

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:29 12:36 4:15 7:22 8:44

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الخميس غائماً جزئياً الى غائم وبارداً نسبياً، وتسقط زخات من الامطار على مختلف المناطق

القدس 12.6

مباريات اليوم

  • ريد بول سالزبورغ x مارسيليا 22:05
  • أتلتيكو مدريد x آرسنال 22:05
  • الزمالك x الأهلي21:00

تمارين لتقليل الشخير

2017-07-13 22:30:16

2017-07-13 22:30:16

شبكة أجيال الإذاعية ARN _ يرتبط الشخير بالتعب خلال النهار، ويعتبر مزعجاً ويؤثر على العلاقات الزوجية، كما أنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ويرتبط بفقدان التركيز وضعف الذاكرة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

 

ويقدم استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة الدكتور مايك ديلكس في بريطانيا ثلاثة تمارين لتقليل الشخير، مع التأكيد على أنها فقط وسيلة مساعدة لتخفيف الشخير، وليست علاجا لانقطاع التنفس خلال النوم، كما أن تواصل الشخير يتطلب مراجعة الطبيب.

والتمارين لا تحتاج أكثر من 5 دقائق يومياً، هي:


- لوي اللسان (Tongue curls): أي تحريك اللسان للخلف نحو الحنك الرخو، ثم جلبه للأمام بحيث يلمس الجهة الخلفية من الأسنان العلوية الأمامية.

- فتح الفم لأقصى حد وقول "آه" لمدة عشرين ثانية.

- مد اللسان لخارج الفم أبعد ما يمكن، ثم أخذ نفس عميق وإخراج صوت بنغمة عالية (high-pitched noise) لمدة ثلاثين ثانية.

 

ن.أ-ر.أ

 



أخبار ذات صلة

دراسة: النباتيون يضرون البيئة أكثر من آكلي اللحوم

دراسة تكشف أسرار جديدة عن النظام الغذائي الأشهر في العالم..

المزيد ..

دراسة: هواة السهر ليلا ربما يموتون مبكرا!

دراسة حديثة توصلت إلى نتائج غير متوقعة وفسرت ذلك بتجربة شارك فيها الآف من الناس. فإلى ماذا خلصت هذه الدراسة؟

المزيد ..

أغذية صحية قد تتسبب في تزايد حب الشباب

يعاني أربعة من أصل خمسة مراهقين من مشاكل متعلقة ببشرة الوجه..

المزيد ..

علماء: الميكروبات تشكل غالبية أجسامنا

الاكتشاف يساعد فهم الجزء الخفي من أجسامنا وفهم أكبر الأمراض ..

المزيد ..

العلاقة بين الركض والحمل

الرياضة للحامل تحد من التعب وآلام أسفل الظهر وعروق الدوالي..

المزيد ..

طبيب (روبوت) يجري جراحة مزدوجة ناجحة

الجراحون تابعوا التفاصيل الدقيقة عبر صور مكبرة ثلاثية الأبعاد..

المزيد ..

© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية