البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.563 3.573
5.036 5.050
4.153 4.155
0.200 0.201

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:15 12:45 4:26 7:48 9:15

حـــالة الطقـــس

أجواء شديد الحرارة اليوم الإثنين، ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة والرياح شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة والبحر خفيف ارتفاع الموج..

القدس 23.1

تمارين لتقليل الشخير

2017-07-13 22:30:16

2017-07-13 22:30:16

شبكة أجيال الإذاعية ARN _ يرتبط الشخير بالتعب خلال النهار، ويعتبر مزعجاً ويؤثر على العلاقات الزوجية، كما أنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ويرتبط بفقدان التركيز وضعف الذاكرة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

 

ويقدم استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة الدكتور مايك ديلكس في بريطانيا ثلاثة تمارين لتقليل الشخير، مع التأكيد على أنها فقط وسيلة مساعدة لتخفيف الشخير، وليست علاجا لانقطاع التنفس خلال النوم، كما أن تواصل الشخير يتطلب مراجعة الطبيب.

والتمارين لا تحتاج أكثر من 5 دقائق يومياً، هي:


- لوي اللسان (Tongue curls): أي تحريك اللسان للخلف نحو الحنك الرخو، ثم جلبه للأمام بحيث يلمس الجهة الخلفية من الأسنان العلوية الأمامية.

- فتح الفم لأقصى حد وقول "آه" لمدة عشرين ثانية.

- مد اللسان لخارج الفم أبعد ما يمكن، ثم أخذ نفس عميق وإخراج صوت بنغمة عالية (high-pitched noise) لمدة ثلاثين ثانية.

 

ن.أ-ر.أ

 



أخبار ذات صلة

الاستكشاف والتجربة يساهمان في النمو سليم للطفل

نصائح لضمان نمو سليم لجسم وعقل الاطفال حديثي الولادة..

المزيد ..

تمارين لتقليل الشخير

علماً أنها وسيلة لتقليل الشخير وليست علاجاً..

المزيد ..

الشاي يسبب الإمساك

لاحتوائه مادة تقلل كمية السوائل في المواد المهضومة..

المزيد ..

دراسة أميركية: السمنة تعني انسداد الشرايين!

تؤثر السمنة على تدفق الدم في الشرايين ....

المزيد ..

الاتحاد الأوروبي يحذر من مخاطر بخاخات الأنف

المفوضية الأوروبية تطالب بضرورة إجراء رقابة صارمة على مادة فورانيلفنتانيل الكيميائية..

المزيد ..

© 2017 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية