البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.512 3.512
4.964 4.964
4.124 4.123
0.200 0.200

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:48 11:25 2:16 4:43 6:01

حـــالة الطقـــس

الأربعاء: أجواء غائمة وباردة، وتنخفض الحرارة لتصبح أدنى من معدلها العام وتتراوح بين 9- 13 درجة مئوية، وتسقط الأمطار على مختلف المناطق....

القدس 11.6

مباريات اليوم

  • برشلونة x يوفنتوس 21:45
  • روما x أتلتيكو مدريد21:45
  • أوليمبياكوس x سبورتينج لشبونة21:45
  • بايرن ميونيخ x أندرلخت 21:45
  • بنفيكا x سسكا موسكو21:45

تمارين لتقليل الشخير

2017-07-13 22:30:16

2017-07-13 22:30:16

شبكة أجيال الإذاعية ARN _ يرتبط الشخير بالتعب خلال النهار، ويعتبر مزعجاً ويؤثر على العلاقات الزوجية، كما أنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ويرتبط بفقدان التركيز وضعف الذاكرة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

 

ويقدم استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة الدكتور مايك ديلكس في بريطانيا ثلاثة تمارين لتقليل الشخير، مع التأكيد على أنها فقط وسيلة مساعدة لتخفيف الشخير، وليست علاجا لانقطاع التنفس خلال النوم، كما أن تواصل الشخير يتطلب مراجعة الطبيب.

والتمارين لا تحتاج أكثر من 5 دقائق يومياً، هي:


- لوي اللسان (Tongue curls): أي تحريك اللسان للخلف نحو الحنك الرخو، ثم جلبه للأمام بحيث يلمس الجهة الخلفية من الأسنان العلوية الأمامية.

- فتح الفم لأقصى حد وقول "آه" لمدة عشرين ثانية.

- مد اللسان لخارج الفم أبعد ما يمكن، ثم أخذ نفس عميق وإخراج صوت بنغمة عالية (high-pitched noise) لمدة ثلاثين ثانية.

 

ن.أ-ر.أ

 



© 2017 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية