البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.631 3.631
5.118 5.118
4.208 4.208
0.203 0.203
الســـعر
3.631
5.118
4.208
0.203

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
3:53 12:40 4:20 7:53 9:26

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الإثنين، غائماً جزئياً الى صاف، ومعتدلاً في معظم المناطق، ويطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة، لتصل العظمى في القدس 27 درجة مئوية..

تسع خطوات لتحافظ على الشعور بالراحة حتى بعد انتهاء العطلة

2017-08-13 21:10:12

2017-08-13 21:10:12

  بعد أشهر من العمل والإرهاق، ينتظر الكثيرون العطلة من أجل الاسترخاء والاستمتاع بالراحة مع أقاربهم أو أصدقائهم، بعيداً عن تعب الحياة المهنية أو الدراسية.

 

وفي هذا الصدد تعتبر الخبيرة الألمانية  المتخصصة في علم النفس، كارمن بينوفيس من جامعة مونستر، أن العطلة مهمة جداً لمواجهة ضغط العمل. ولكنها تشير من جهة أخرى إلى أن الشعور بالراحة بعد العطلة قد ينتهي بسرعة، في مدة قد لا تتجاوز ثلاثة أسابيع، حسب ما قالت في مقابلة لها مع موقع " شبيغل أونلاين" الألماني.

 

ولكن هناك طرق وحيل عديدة للحفاظ على الشعور بالراحة لمدة طويلة، كما جاء في موقع " زود دويتشه تسايتونغ" الألماني: 

 

1-  ومن بين هذه الطرق الحديث مع زملاء العمل ومعرفة كل ما حصل خلال فترة الغياب، بما في ذلك علاقة الزملاء مع بعضهم أو غيرها من الأمور.

 

2-   بالإضافة إلى ذلك ينصح الخبراء بالاستمتاع بالمأكولات أو المشروبات التي تقدمها الكافيتريا، مثل القهوة الطازجة أو غيرها من الأمور التي افتقدتها خلال غيابك.

 

3-   ومن بين الأمور المهمة أيضا، أن تخوض مباشرة في العمل دون خوف من التحديات التي قد تواجهك خلال مرحلة العودة.

 

4-  ومن أجل الحفاظ على شعور العطلة والراحة أيضا، ارتدي نظاراتك الشمسية أو الملابس غير الرسمية واستمتع بأوقات الفراغ وكأنك لازلت في عطلة.

 

5-   كما يفضل أن يكون يوم العودة للعمل وسط الأسبوع، حتى يكون قريبا من نهاية الأسبوع، وهو ما يجعلك تتعود شيئا فشيئا على روتين العمل.

 

6-   وعلاوة على ذلك ينصح الخبراء بالذهاب مبكرا للنوم، حتى لا تجد صعوبة في الاستيقاظ عند الصباح. فذلك قد يكون أمرا مزعجا.

 

7-  ينصح أن تبدأ العمل على المهام التي تحب أكثر وتستمتع بها، قبل العمل على الأشياء أو المهام التي تثير قلقك وتشعرك بالإرهاق أو الضغط.

 

8-  اجلب معك بعض القطع التذكارية من العطلة، حتى تتذكر اللحظات الجميلة التي قضيتها، وهو ما يمنحك شعورا جيدا.

 

9-  ومن بين أهم الأشياء التي ينصح بها الخبراء، أن تخطط للعطلة القادمة. وهو ما يعطيك شحنة معنوية مهمة تجعلك تستمتع بأوقات العمل من جديد.



أخبار ذات صلة

دراسة: فيتامين د يحمي الأطفال من أمراض القلب

ارتفاع مستويات فيتامين د يؤدي لانخفاض نسب الكولسترول السيئ..

المزيد ..

البطاطس المشوية - ليست صحية كما يعتقد!

هذا النوع من البطاطس تكون مغطاة بكمية من السكر، والتي تتجاوز ​​19 ملعقة صغيرة في الحبة، أي ضعف ما تحتويه قنينة كوكا..

المزيد ..

كريمات الوقاية من الشمس.. دواء وداء!

مواد خطرة تدخل في تركيب تلك الكريمات كريتنيل بالميتات واوكسيبينزون..

المزيد ..

مادة تنهي تسوس الأسنان

يعمل العلماء على تطويرها ....

المزيد ..

6 من كل 8 وفيات بالعالم سببها التبغ

اليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ..

المزيد ..

دراسة: فيتامين ب6 يجعلك تتذكر أحلامك

والمساعدة في التغلب على الكوابيس وبعض الأمراض الأخرى..

المزيد ..

© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية