البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.487 3.497
4.929 4.943
4.114 4.117
0.198 0.199

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
5:25 12:23 3:34 6:06 7:21

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم السبت، غائما جزئيا الى صاف، ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة |

القدس 21.9

نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة

2017-09-23 10:59:29

2017-09-23 10:59:29

 قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة 5أيام في الأسبوع، يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم مبكرا وإصابتهم بأمراض القلب حتى و إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

وخلصت دراسة دولية تتبعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر ويحد من الأمراض سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أوإنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.

وقال الباحثون بقيادة سكوت لير وهو أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير، فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.

ولم تتوصل الدراسة إلى سقف يصبح النشاط الجسماني مضرا إذا تجاوزه وقالت "لا توجد مخاطر مرتبطة بالمستويات المرتفعة جدا من النشاط الجسماني" وأشارت إلى أنها تعني بذلك أكثر من 2500 دقيقة أو أكثر من 41 ساعة في الأسبوع.

وتعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى. وتسببت في مقتل 9.48 مليون شخص حول العالم في 2016.

وقال لير في تعليق على نتائج الدراسة نشرته اليوم الجمعة (22 سبتمبر/أيلول 2017) دورية لانسيت الطبية "السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل". وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل. لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.

ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة وكذلك 4.6 بالمئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.

 



أخبار ذات صلة

برغم المخاوف.. التبرع بالدم هو أمر جيد للصحة

يخشى كثيرون التبرع بدمائهم بسبب الخوف من الإبر أو الإرهاق والتعب..

المزيد ..

صبغات الشعر وعلاقتها بسرطان الثدي

الافراط في تلوين الشعر يزيد من مخاطر خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 14%..

المزيد ..

الحصبة مرض خطير لا يهدد الصغار فقط!

وهي عدوى فايروسية حادة، يمكن أن تنتقل بسهولة من شخص إلى آخر. قد تكون عواقبها على الأطفال الصغار وخيمة..

المزيد ..

أسباب رائحة الفم الكريهة

بحسب ما جاء في موقع بولدسكاي المعني بالصحة..

المزيد ..

الفطر السحري دواء فعال لمعالجة الاكتئاب!

مادة الـ (سيلوسيبين) المسببة للهلوسة توجد في الفطر السحري قد تكون المركب الأساسي في علاج ناجح لمرضى الاكتئاب..

المزيد ..

نصائح لإبعاد الجراثيم عن مطبخك

تحتوي الإسفنجة المستخدمة في تنظيف الأواني أكثر من 10 ملايين جرثومة وبكتيريا..

المزيد ..

التوت الأزرق يعزز قدرات الطفل العقلية

الأطفال يؤدون الواجبات بدقة وسرعة أكبر تناهز 10% حين يتناولون مشروبات التوت..

المزيد ..

تحذيرات من تزايد مقاومة المضادات الحيوية

ما يهدد استمرار الطب بشكله الحالي..

المزيد ..

© 2017 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية