البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.620 3.620
5.102 5.102
4.109 4.109
0.206 0.206
الســـعر
3.620
5.102
4.109
0.206

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:55 11:52 3:03 5:35 6:50

حـــالة الطقـــس

الثلاثاء: يطرأ ارتفاع على درجات الحرارة والفرصة ضعيفة لسقوط امطار خفيفة متفرقة فوق بعض المناطق

القدس 10.7

مباريات اليوم

  • يوفنتوس x أتلتيكو مدريد22:00
  • مانشستر سيتي x شالكه 04 22:00

أغذية تصيبك بالإجهاد والتعب

2018-06-28 22:45:00

2018-06-28 22:45:00

شبكة أجيال الإذعية ARN_ يرى البعض أن الإجهاد الذي نشعر به أحياناً ينجم عن العمل الشاق والضغط النفسي فقط، لكن خبراء في التغذية ينبهون إلى أن للطعام دوره أيضاً في إرباك الفرد وجعله يشعر بعدم الارتياح.

 

وقالت المتخصة في علم التغذية والحمية إليزابيث شاو، إن التغذية قد تكون سبباً في الإجهاد أو في الوقاية منه، لاسيما حينما يتعلق الأمر بإجهاد التأكسد، الذي ينشأ بسبب غياب التوزان بين العوامل المُؤكسدة والأخرى المضادة لها.

 

وتنبه الخبيرة إلى أن النظام الغذائي الذي يركز على مكونات غنية بالكربوهيدرات والبروتين مثل المقرمشات والخبز الأبيض والمعجنات واللحوم يزيد مستوى الإجهاد في الجسم، أما الأغذية الصحية مثل السمك والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات والفواكه فتساعد على تقليل الإجهاد.

 

ولوقاية الجسم من الإجهاد، تنصح شاو ببدء النهار بفطور صحي عبر تناول اللبن والجوز، أما من يعانون حساسية منتجات الحليب فبوسعهم أن يعوضوا اللبن بدقيق الشوفان فضلاً عن التوت الذي يحتوي على نسبة عالية من المكونات المضادة للأكسدة.

 

وتظهر أعراض الإجهاد لدى الإنسان حين يزداد شعوره بالقلق والانفعال ويعجز عن النوم بشكل عميق ومريح، فضلا عن صعوبة التركيز أثناء أداء مهمات مثل الدراسة أو العمل.

 

كما يؤثر الإجهاد بصور متفاوتة على من يصابون به، ففي الوقت الذي يحجم بعضهم عن الطعام جراء فقدان الشهية، يقبل آخرون بوتيرة أكبر على الأكل، وهو ما يعرضهم لمتاعب أخرى مثل السمنة وما يلحق بها من أمراض.

 

ر.ط-ر.أ



أخبار ذات صلة

عادات تضر بالعمود الفقري

مثل الانحاء المتكرر وحمل الأطفال..

المزيد ..

النوم يحمي الجسم من الجراثيم

يعزز من كفاءة خلايا مناعية معينة من خلال تحسين فرص تعلقها بالخلايا المصابة بفيروسات وتدميرها..

المزيد ..

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية