البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.569 3.569
5.023 5.023
4.201 4.201
0.200 0.200
الســـعر
3.569
5.023
4.201
0.200

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
5:06 12:31 3:58 6:40 7:56

حـــالة الطقـــس

السبت: أجواء معتدلة إلى حارة ويطرأ ارتفاع طفيف على درجات الحرارة تصبح لطيفة في المساء ..

القدس 20.3

أغذية تصيبك بالإجهاد والتعب

2018-06-28 22:45:00

2018-06-28 22:45:00

شبكة أجيال الإذعية ARN_ يرى البعض أن الإجهاد الذي نشعر به أحياناً ينجم عن العمل الشاق والضغط النفسي فقط، لكن خبراء في التغذية ينبهون إلى أن للطعام دوره أيضاً في إرباك الفرد وجعله يشعر بعدم الارتياح.

 

وقالت المتخصة في علم التغذية والحمية إليزابيث شاو، إن التغذية قد تكون سبباً في الإجهاد أو في الوقاية منه، لاسيما حينما يتعلق الأمر بإجهاد التأكسد، الذي ينشأ بسبب غياب التوزان بين العوامل المُؤكسدة والأخرى المضادة لها.

 

وتنبه الخبيرة إلى أن النظام الغذائي الذي يركز على مكونات غنية بالكربوهيدرات والبروتين مثل المقرمشات والخبز الأبيض والمعجنات واللحوم يزيد مستوى الإجهاد في الجسم، أما الأغذية الصحية مثل السمك والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات والفواكه فتساعد على تقليل الإجهاد.

 

ولوقاية الجسم من الإجهاد، تنصح شاو ببدء النهار بفطور صحي عبر تناول اللبن والجوز، أما من يعانون حساسية منتجات الحليب فبوسعهم أن يعوضوا اللبن بدقيق الشوفان فضلاً عن التوت الذي يحتوي على نسبة عالية من المكونات المضادة للأكسدة.

 

وتظهر أعراض الإجهاد لدى الإنسان حين يزداد شعوره بالقلق والانفعال ويعجز عن النوم بشكل عميق ومريح، فضلا عن صعوبة التركيز أثناء أداء مهمات مثل الدراسة أو العمل.

 

كما يؤثر الإجهاد بصور متفاوتة على من يصابون به، ففي الوقت الذي يحجم بعضهم عن الطعام جراء فقدان الشهية، يقبل آخرون بوتيرة أكبر على الأكل، وهو ما يعرضهم لمتاعب أخرى مثل السمنة وما يلحق بها من أمراض.

 

ر.ط-ر.أ



أخبار ذات صلة

دراسة: الأجواء الباردة تسهل القضاء على الدهون

أحماض أمينية تحفز العضلات لاستخدام المزيد من الطاقة..

المزيد ..

تطوير أول دواء للسل لا يعتمد على المضادات الحيوية

حوالي 1.7 مليون يموتون بسبب المرض كل عام حول العالم..

المزيد ..

هل تنقص برودة الطقس الوزن؟

الأجواء الباردة تعد من أنسب وأفضل الطرق للقضاء على الدهون المستوطنة في الجسم..

المزيد ..

© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية