البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.637 3.637
5.123 5.123
4.235 4.235
0.203 0.203
الســـعر
3.637
5.123
4.235
0.203

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:10 12:45 4:25 7:51 9:20

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الأربعاء، حاراً، ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة التي تتراوح بين 20 و 30 درجة مئوية...

القدس 24.9

أغذية تصيبك بالإجهاد والتعب

2018-06-28 22:45:00

2018-06-28 22:45:00

شبكة أجيال الإذعية ARN_ يرى البعض أن الإجهاد الذي نشعر به أحياناً ينجم عن العمل الشاق والضغط النفسي فقط، لكن خبراء في التغذية ينبهون إلى أن للطعام دوره أيضاً في إرباك الفرد وجعله يشعر بعدم الارتياح.

 

وقالت المتخصة في علم التغذية والحمية إليزابيث شاو، إن التغذية قد تكون سبباً في الإجهاد أو في الوقاية منه، لاسيما حينما يتعلق الأمر بإجهاد التأكسد، الذي ينشأ بسبب غياب التوزان بين العوامل المُؤكسدة والأخرى المضادة لها.

 

وتنبه الخبيرة إلى أن النظام الغذائي الذي يركز على مكونات غنية بالكربوهيدرات والبروتين مثل المقرمشات والخبز الأبيض والمعجنات واللحوم يزيد مستوى الإجهاد في الجسم، أما الأغذية الصحية مثل السمك والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات والفواكه فتساعد على تقليل الإجهاد.

 

ولوقاية الجسم من الإجهاد، تنصح شاو ببدء النهار بفطور صحي عبر تناول اللبن والجوز، أما من يعانون حساسية منتجات الحليب فبوسعهم أن يعوضوا اللبن بدقيق الشوفان فضلاً عن التوت الذي يحتوي على نسبة عالية من المكونات المضادة للأكسدة.

 

وتظهر أعراض الإجهاد لدى الإنسان حين يزداد شعوره بالقلق والانفعال ويعجز عن النوم بشكل عميق ومريح، فضلا عن صعوبة التركيز أثناء أداء مهمات مثل الدراسة أو العمل.

 

كما يؤثر الإجهاد بصور متفاوتة على من يصابون به، ففي الوقت الذي يحجم بعضهم عن الطعام جراء فقدان الشهية، يقبل آخرون بوتيرة أكبر على الأكل، وهو ما يعرضهم لمتاعب أخرى مثل السمنة وما يلحق بها من أمراض.

 

ر.ط-ر.أ



© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية