البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.622 3.622
5.108 5.108
4.100 4.100
0.210 0.210
الســـعر
3.622
5.108
4.100
0.210

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:15 11:45 3:14 6:00 7:15

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم السبت غائما جزئيا الى غائم وانخفاض طفيف على درجات الحرارة

القدس 10.2

مباريات اليوم

  • ألمانيا x هولندا 21:45
  • كرواتيا x المجر 21:45
  • جنوب أفريقيا x ليبيا 19:00
  • فلسطين x بنغلادش 15:00

صعود الدرج يقي من هشاشة العظام

2018-10-20 16:04:49

2018-10-20 16:04:49

شبكة أجيال الإذاعية ARN_  أشار معهد ‫القطاع الصحي الألماني إلى أن النشاط البدني يعتبر من الأمور الهامة جدا لتقوية ‫العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

 

‫وأوضح المعهد الألماني أن من الأفضل ممارسة الرياضات التي يحمل فيها ‫الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، مقارنة برياضات أخرى مثل السباحة وركوب الدراجات

 

‫وبوجه خاص تعتبر المرأة بعد انقطاع الطمث معرضة للإصابة بهشاشة العظام، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد معه خطر كسور العظام.

 

‫ومن الأمور المفيدة في هذه الحالات أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب الأنشطة اليومية.

 

ونصح المعهد الألماني بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 ‫دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين ‫تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار ‫التمرين المناسب.

 

ع.ر.ر.أ



© 2019 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية