البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.688 3.688
5.195 5.195
4.167 4.167
0.206 0.206
الســـعر
3.688
5.195
4.167
0.206

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:42 11:23 2:19 4:46 6:04

حـــالة الطقـــس

تتأثر البلاد اليوم الأربعاء، بامتداد لمنخفض جوي، وتسقط زخات متفرقة من الأمطار على معظم المناطق مصحوبة بعواصف رعدية احياناً..

القدس 15.9

صعود الدرج يقي من هشاشة العظام

2018-10-20 16:04:49

2018-10-20 16:04:49

شبكة أجيال الإذاعية ARN_  أشار معهد ‫القطاع الصحي الألماني إلى أن النشاط البدني يعتبر من الأمور الهامة جدا لتقوية ‫العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

 

‫وأوضح المعهد الألماني أن من الأفضل ممارسة الرياضات التي يحمل فيها ‫الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، مقارنة برياضات أخرى مثل السباحة وركوب الدراجات

 

‫وبوجه خاص تعتبر المرأة بعد انقطاع الطمث معرضة للإصابة بهشاشة العظام، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد معه خطر كسور العظام.

 

‫ومن الأمور المفيدة في هذه الحالات أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب الأنشطة اليومية.

 

ونصح المعهد الألماني بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 ‫دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين ‫تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار ‫التمرين المناسب.

 

ع.ر.ر.أ



© 2018 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية