البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.613 3.613
5.096 5.096
4.040 4.040
0.214 0.214
الســـعر
3.613
5.096
4.040
0.214

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:00 12:35 4:16 7:41 9:11

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الخميس، شديد الحرارة وجافاً

القدس 10.2

أطعمة على المرأة تناولها بانتظام

2019-02-21 21:38:00

2019-02-21 21:38:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ تحتاج المرأة إلى الأطعمة التي تلبي احتياجاتها الجسدية، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وتحافظ على صحة القلب، وهو ما تقدمه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

 

ونشرت مجلة "فرويندين" الألمانية مجموعة من هذه الأطعمة..

 

الأفوكادو

تناول الأفوكادو يومياً يساعد على تقليل نسبة الكولسترول، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب دراسة لمجلة "جمعية القلب" الأميركية.

 

الموز

يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم.

 

الفاصوليا

يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم.

 

التوت البري

يُعد التوت البري من الأطعمة المفيدة جداً لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة.

 

الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشكولاته الداكنة على مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

 

الطماطم/ البندورة

تغطي 100 غرام من الطماطم نحو 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي، كما تحتوي على فيتامينات (ك، وأي، وبي1، وبي2، وبي6)، فضلا عن الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.

 

ر.ط-ر.أ



© 2019 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية