البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.512 3.512
4.953 4.953
3.947 3.947
0.214 0.214
الســـعر
3.512
4.953
3.947
0.214

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:43 12:41 4:19 7:19 8:39

حـــالة الطقـــس

السبت، أجواء حارة الى شديدة الحرارة، ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة، العظمى تصل لـ31 درجة مئوية..

القدس 10.2

نصائح لكي تحظى بنوم هانئ

2019-07-17 22:25:00

2019-07-17 22:25:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ إذا أردت أن تحظى بنوم هانئ، بعيداً عن الاضطرابات الصحية، عليك الالتزام بعدد من النصائح بحسب موقع " ويب طب".

 

وفي أول نصيحة ذهبية، عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الهاتف المحمول في غرفة النوم، نظراً لما يصدر عنه من ترددات لاسلكية تؤذي الدماغ، وأشعة زرقاء تلحق ضرراً بالعيون.

 

وفي حال كنت ممن يدخلون الطعام إلى غرفة النوم، حتى تتسلى به أثناء مشاهدة التلفاز فهذا مضر أيضاً، لأنه يزيد عرضة الإنسان للسمنة، فضلاً عن معاناته الكوابيس خلال فترة النوم.

 

أما إذا كنت ممن يربون الحيوانات الأليفة ويسمحون لها بأن تشاركهم الفراش، فأنت مدعو إلى الحذر، لأن فروها يتطاير في المكان الذي ترقد فيه، كما أن بعض أنواع البكتيريا يختبئ في الحيوان مهما قمنا بتنظيفه.

 

كما يحذر خبراء من الفوضى في غرفة النوم، ويقولون إنها تجعل الإنسان يشعر بنوع من القلق، كما أن الشخص الذي يدخل من عمله فيخلع جواربه أو ملابسه فوق السرير، لا يدرك أنه قد ينقل عدة جراثيم إلى المكان الذي ينام فيه.

 

وبحسب الموقع الصحي، يحتاج النوم السليم إلى وسائد مريحة، أما مرتبة السرير فينبغي أن تظل في مكانها لزمن محدد، يقارب 10 سنوات، وعندئذ، يكون من الجدير بنا أن نقوم بتغييرها، حرصا على صحة الظهر والرقبة.

 

ولأن تنظيم غرفة النوم يبعث النفس على الطمأنينة، يقول خبراء إنه من المفيد أن نجعل مكان النوم ذا رونق، وفي حال لم نستطع إيجاد مكان للأغراض الزائدة، فالمطلوب هو أن نضعها في حاويات أنيقة على الأقل.

 

وأخيراً، يحث الخبراء على عدم إدخال الأمور المرتبطة بالعمل إلى غرفة النوم، لأنه من الأفضل أن يظل هذا المكان مرتبطاً بالراحة والتخلص من توتر النهار.

 

ر.ط-ر.أ



© 2019 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية