البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.522 3.522
4.967 4.967
3.909 3.909
0.212 0.212
الســـعر
3.522
4.967
3.909
0.212

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:41 12:42 4:19 7:22 8:42

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الخمس حارا الى شديد الحرارة، ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة

القدس 10.2

الفواكه أفضل وسيلة لتفادي الجفاف خلال موجات الحرّ

2019-08-04 19:54:00

2019-08-04 19:54:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ الفواكه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والألياف، لذلك تحث التوصيات على تناول الأطفال والمراهقين والشباب أكثر من حصتين من الفاكهة يومياً، بينما تكفي حصتان لمن تجاوز 19 عاماً. لكن مع اشتداد حرارة الصيف، وخاصة خلال أيام الصيام، عليك التأكد من تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة في اليوم لتضمن ترطيب الجسم.

 

يحتاج الإنسان حصتين على الأقل من الفاكهة يومياً، وتتكون حصة العنب من 32 حبة، ويشكل كوب من مكعبات الأناناس أو الشمّام أو البطيخ حصة أخرى ويُنصح دائماً باختيار الفواكه الغنية بالماء، وخاصة مع وجبة العشاء أو السحور، كما أن المعادن التي توفرها الفواكه تحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، ما يعزّز الحماية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى عواقب صحية سيئة.

 

ع.ر.ر.ا



© 2019 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية