البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.425 3.425
4.832 4.832
3.696 3.696
0.220 0.220
الســـعر
3.425
4.832
3.696
0.220

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:55 11:52 3:03 5:35 6:50

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الخميس باردا الى شديد البرودة وتكون الفرصة مهيأة لسقوط أمطار متفرقة على معظم المناطق

القدس 10.2

مباريات اليوم

  • انتر ميلان x لودوجوريتس19:55
  • مانشستر يونايتد x كلوب بروج19:55
  • الزمالك x الاهلي19:00
  • آرسنال x أوليمبياكوس22:00
  • جينت x روما22:00

ما أسباب تشنج الساق والشد العضلي؟

2019-08-24 21:48:00

2019-08-24 21:48:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ قد يحدث تشنج الساق والشد العضلي بعيداً عن الرياضة ودون ممارسة أية تمارين. أي أن هذه المشكلة لا ترتبط بمستوى اللياقة البدنية، لأن هناك أسباب صحية تتسبب في وصول تقلص العضلات إلى مستوى غير مرغوب فيه. إليك أسباب الشد العضلي:

 

نقص الأكسجة. إذا كنت تعاني من تشنج العضلات بشكل متكرر، خاصة أثناء الليل قد يكون السبب نقص تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى العضلات. تتطلب هذه الحالة كمّادات دافئة لزيادة تدفق الدم.

 

نقص فيتامين ب12. يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث فقر الدم ونقص خلايا الدم الحمراء التي تزود أجزاء الجسم بالأكسجين. إذا تكرّرت تقلصات العضلات احرص على أكل مزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.

 

البوتاسيوم. نقص البوتاسيوم من الأسباب الشائعة للشد العضلي أيضاً، لذلك يُنصح الرياضيون بأكل حبة من الموز أثناء استراحة اللعب لإمداد الجسم بالبوتاسيوم.

 

الجفاف. فقدان السوائل ومعها بعض المعادن من أكثر أسباب الشد العضلي شيوعاً. ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات نتيجة عدم التوازن الكهربي داخل العضلة بسبب فقدان السوائل، خاصة في المناطق الحارّة.

 

ضعف القوام. الجلوس بطريقة خاطئة، وضعف القوام بشكل عام يتسبب في إنهاك عضلات أخرى من الجسم، فتتقلص نتيجة استهلاكها الأكسجين والمغذيات تحت كثرة الضغط.

 

الأدوية. في بعض الأحيان تكون الأدوية سبب الشد العضلي وتشنج العضلات. من أمثلة هذه الأدوية علاجات ارتفاع ضغط الدم، ومدرّات البول.

 

ع.ر.ر.أ



© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية