البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.402 3.402
4.798 4.798
4.021 4.021
0.214 0.214
الســـعر
3.402
4.798
4.021
0.214

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
4:34 12:43 4:23 7:30 8:53

حـــالة الطقـــس

يطرأ الخميس ارتفاع على درجات الحرارة والأجواء تكون حارة إلى شديد الحرارة..

القدس 10.2

كم كوباً من الحليب توفر متطلبات الجسم من الكالسيوم؟

2020-02-22 15:42:56

2020-02-22 15:42:56

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ لفترة طويلة اقترحت توصيات التغذية الغربية تناول كوبين أو 3 أكواب من حليب البقر قليل أو خالي الدسم يومياً، خاصة بعد بلوغ 9 سنوات.

لكن توجد تساؤلات حول فوائد وأضرار الحليب الحيواني، والطرق البديلة للحصول على المغذيات المطلوبة سواء في الطفولة، أو في مراحل أخرى، لاسيما الكالسيوم وفيتامين "د" اللذين يحتاج الجسم كمية أكبر منهما بعد الـ 50.

ويعتقد الباحثون الذين يعارضون الإفراط في تناول الحليب ومنتجاته أن حصة واحدة يومياً من الجبن أو الحليب أو اللبن (الزبادي) كافية لتوفير كمية من المغذيات المطلوبة للنمو عن طريق مصادر حيوانية، وينبغي تنويع الأطعمة بحيث يتم تناول مصادر الكالسيوم الأخرى، مثل: المكسرات، والخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي، وعظام السمك، والحليب النباتي كالصويا وحليب اللوز والكاجو، والبقول مثل الحمص واللوبيا ذات العين السوداء والفول، والتين، وعصير البرتقال المدعّم بالكالسيوم.



أخبار ذات صلة

كيف تمنع تكون البخار عن النظارة عند ارتداء الكمامة ؟

الدول تلزم مواطنيها بارتداء الكمامة في الأماكان العامة، للحد من تفشي فيروس كورونا..

المزيد ..

كورونا.. روسيا تقترب من تطوير لقاح ينال موافقة دولية

تسعى موسكو للإنتاج 30 مليون جرعة من اللقاح..

المزيد ..

حيوان اللاما يوفر مفتاحاً لعلاج فيروس كورونا

يقوم العلماء في معهد روزاليند فرانكلين بالمملكة المتحدة بتطويره..

المزيد ..

وفاة الفنانة رجاء الجداوي بعد صراع مع فيروس كورونا

كانت تعيش على جهاز تنفس صناعي بعد تدهور حالتها الصحية..

المزيد ..

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية