البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.383 3.383
4.771 4.771
3.992 3.992
0.215 0.215
الســـعر
3.383
4.771
3.992
0.215

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
5:27 12:23 3:32 6:04 7:19

حـــالة الطقـــس

يكون الجو اليوم الخميس حارا نسبيا في المناطق الجبلية إلى حار في بقية المناطق، وتصل العظمى في القدس إلى 28 درجة

القدس 10.2

وجبات صحية خفيفة لمرضى السكري

2020-10-12 11:20:00

2020-10-12 11:20:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ تؤدي وجبات الطعام الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية وقبل ممارسة التمارين الرياضية، دوراً مهماً في المحافظة على ثبات نسبة السكر في الدم، وتساعد في معالجة انخفاض معدل السكر في الدم.



وبحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني فيما يلي بعض النصائح حول أنواع وجبات الطعام الخفيفة التي يمكن تناولها..

 

عصير الفاكهة: يمكنك تحضير عصير الفاكهة الخاص بك عن طريق مزج الفراولة، أو الخوخ، أو الموز، مع حوالي نصف كوب من الحليب.

 

الخضار المقطعة: تقطيع كل من الكوسا، والخيار على شكل أصابع، ومن ثم تناولها مع صلصة الحمص، للحصول على الكمية الكافية من البروتين.   


الفول: اللحوم ليست وحدها الغنية بالبروتين، وإنما الفول أيضاً، ولكنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون، ويوفر نصف كوب من الفول، ثلث الاحتياجات اليومية من الألياف.


زبدة الفول السوداني والموز المحمص وخبز القمح الكامل: تجمع هذه الوجبة بين الحبوب الكاملة، والفاكهة، وزبدة الفول السوداني، حيث إنها غنية بالبروتين والدهون الصحية، وبإمكانك دهن قطعة من خبز القمح الكامل بالفول السوداني، ومن ثم وضع شرائح الموز المحمص عليها.


المكسرات: تعد المكسرات عنصر غذائي مهم، حيث توفر الأحماض الدهنية غير المشبعة، وتساعد في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم، ويمكن جمع نوعين أو ثلاثة أنواع من المكسرات مع التوت البري المجفف، أو العنب البري، أو الزبيب.

 

الفاكهة: يعد كل من الموز، والكرز، والدراق من الوجبات الطبيعية المثالية، فكل فاكهة لها فائدة ومميزة خاصة بها من حيث توفير الألياف الضرورية والمواد المضادة للأكسدة.

 

الزبادي المثلجة: تعد الزبادي المثلجة بمثابة بديل صحي للآيس كريم، وبإمكانك أن تتناول نصف كوب من الزبادي المثلجة مع الفاكهة الطازجة وبعض اللوز.

 

ر.ط-ر.أ



أخبار ذات صلة

8 أعراض جانبية يعاني منها بعض مرضى كوفيد-19

حذر الخبراء من ضرورة توسيع قائمة أعراض كورونا لتشمل الصداع..

المزيد ..

الإدمان على الهواتف الذكية يعزز الصحة العقلية للأطفال والمراهقين

المراسلة عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل واتس آب، تمكنهم من التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل..

المزيد ..

دواء واعد لفيروس كورونا يمكن استنشاقه بالأنف

الدواء الجديد أثبت فاعليته في منع تطور كورونا..

المزيد ..

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية