البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.269 3.269
4.610 4.610
3.949 3.949
0.209 0.209
الســـعر
3.269
4.610
3.949
0.209

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
5:13 11:48 2:39 5:04 6:23

حـــالة الطقـــس

يكون الجو الجمعة غائماً وبارداً والفرصة مهيأة لسقوط زخات متفرقة من الأمطار فوق بعض المناطق..

القدس 10.2

آلة حاسبة تحدد الوقت المناسب لنومك

2020-11-24 19:16:00

2020-11-24 19:16:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ ابتكر خبراء في شركة بريطانية آلة حاسبة تحدد بالضبط الوقت الذي تحتاجه للذهاب إلى الفراش اعتماداً على وقت استيقاظك في الصباح.

 

وبحسب الخبراء فإننا نام في دورات نوم مدة كل منها 90 دقيقة، ويجب أن نهدف للحصول على 5 أول 6 من هذه الدورات كل ليلية.

 

وقالت خبيرة النوم لوسي أسكيو: "من المهم جداً أن تنام جيداً في الليل، لأن هذا يمكن أن يؤثر حقاً على طريقة عملك في اليوم التالي. ويساعد الحصول على نوم لائق في زيادة إنتاجيتك ومستويات تركيزك وإدراكك لذلك يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك".

 

وأضافت الخبيرة "ليس هذا فقط، ولكن النوم يمكن أن يقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وهو أمر حيوي لدعم صحتك العقلية، وتؤثر قلة النوم على مظهرك وتسرع من شيخوخة بشرتك".

 

وتشمل المشاكل الصحية الأكثر خطورة المرتبطة بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية، وهناك أيضاً دراسات تربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بالاكتئاب.

 

متى يجب أن تذهب إلى النوم؟

 

إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً، فيجب أن تذهب للنوم في الساعة 8.46 مساءً أو 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً، اما إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6.30 صباحاً، فيجب أن تذهب إلى الفراش في الساعة 9.16 مساءً أو 10.46 مساءً أو 12.16 صباحاً أو 1.46 صباحاً

 

وفي حال كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 9.46 مساءً أو 11.16 مساءً أو 12.46 صباحاً أو 2.16 صباحاً، وإذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7.30 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً أو 2.46 صباحاً

 

أما إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 8 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.46 مساءً أو 12.16 صباحاً أو 1.46 صباحاً أو 3.16 صباحاً، وإذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 8.30 صباحاً، فيجب أن تذهب للنوم في الساعة 11.16 مساءً أو 12.46 صباحاً أو 2.16 صباحاً أو 3.46 صباحاً.

 

 ر.ط-ر.أ



أخبار ذات صلة

فعالية لقاح مودرنا تستمر لعام على الأقل

التقنية المستخدمة مناسبة تماماً لنشر لقاح يعتمد على المتغير الجديد لفيروس كورونا..

المزيد ..

أسباب الصداع بعد تناول الطعام

اما نتيجة عادات الطعام اللسيئة أو لأسباب مرضية..

المزيد ..

تقنية لقاحات كورونا الجديدة تبشر بهزيمة السرطان

التقنية الجديدة المستخدمة في تصنيع لقاحي فايزر بايونتك وموديرنا..

المزيد ..

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية