البث المباشر

أسعار العملات

بيـــــع شــراء
3.269 3.269
4.610 4.610
3.949 3.949
0.209 0.209
الســـعر
3.269
4.610
3.949
0.209

أوقات الصلاة

الفجر الظهر العصر المغرب العشاء
5:13 11:48 2:39 5:04 6:23

حـــالة الطقـــس

يكون الجو الجمعة غائماً وبارداً والفرصة مهيأة لسقوط زخات متفرقة من الأمطار فوق بعض المناطق..

القدس 10.2

متى يؤكل الموز قبل أم بعد التمارين؟

2020-11-25 15:00:00

2020-11-25 15:00:00

شبكة أجيال الإذاعية ARN_ يعتبر الموز الوجبة الخفيفة المثالية المرافقة للتمارين الرياضية، على اعتبار أنها سهلة الهضم وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة.

 

وقال موقع "هيلث لاين" إن أكل الموز بعد التمرين الرياضي يساعد في تسريع الشفاء العضلي، كما أنه يعتبر مغذياً وغنياً بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات، كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات.

 

وغالباً ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فوراً بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة العضلات على التعافي والنمو.

 

في المقابل، يوصي خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرن.

 

يشار إلى أن تناول الموز يتوقف على الهدف المتوخى منه، فإذا كان الشخص يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين، أما في حال كان يهدف إلى دخول التمرين الرياضي بكل قوة ونشاط، فيستحسن تناوله قبل التمرين بفترة قصيرة.

 

ر.ط-ر.أ



أخبار ذات صلة

فعالية لقاح مودرنا تستمر لعام على الأقل

التقنية المستخدمة مناسبة تماماً لنشر لقاح يعتمد على المتغير الجديد لفيروس كورونا..

المزيد ..

أسباب الصداع بعد تناول الطعام

اما نتيجة عادات الطعام اللسيئة أو لأسباب مرضية..

المزيد ..

تقنية لقاحات كورونا الجديدة تبشر بهزيمة السرطان

التقنية الجديدة المستخدمة في تصنيع لقاحي فايزر بايونتك وموديرنا..

المزيد ..

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لشبكة أجيال الإذاعية